如今社会，西医疗效快，西药服用条件简单，所以如今西医保健充斥着整个医药界。其实，中医虽然速度慢，但是效果显著，治标又治本！过去的中医无论走哪都会挎上一个医药箱。其实中医，早在《黄帝内经》里就提到了中医的理念：重在预防，治疗疾病得治标治本！中国医术呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”，比如食疗法就是一种很了不起的中医方式。在中国已经有不少人开始重视起了中医保健，像打太极、广场舞也是一种方式。而且越来越多的人在自己家里或者汽车上配上了中医保健工具包。

中医保健工具包常备一些家庭常用的中医保健工具，主要用来刮痧，艾灸用。达到去湿除寒，强身健体的作用。一般包含理疗袋、体温计、限盐勺、腰围尺、刮痧板、艾灸条、抽气拔罐。我们来学习他们的使用方法。

1.体温计

中医保健工具包的中体温计用于时常监测自己与家人的提问状况，有异常好及时治疗。是每个有幼儿、学生的家庭的必备品。

2.限盐勺

限盐勺平1勺为2g盐，成人每顿每次吃盐量控制在2g，每天不超过6g盐；限盐勺放置于居民盐袋/调味盒当中备用；放盐宜饭菜快熟之后再放，这样可减少饭菜咸味流失。其目的可以有效的控制盐的使用量，对有高血压、糖尿病患者的家庭非常实用。

3.腰围尺

腰围尺适用于体重35公斤以上、身高1.4以上的群众；腰围尺外圈的体重刻度最小一格为1公斤；内圈身高刻度最小一格为1厘米；某人测得身高（如1.71m）和事先称得体重（如71kg）,将外圈体重刻度“71”旋转至内圈“1.71”处，既是BMI指数。BMI＜24为偏瘦，需要加强体质；BMI＞28为肥胖，需要减轻体重；目的：以体重身高公式，随时监测我们的健康状况。

治疗项目：1.刮痧；2.中药外敷；3.艾灸；4.拔罐

1.刮痧

适应症：伤风、伤寒、伤暑初起，见鼻塞、喷嚏、咽干、头晕、头痛、身体酸痛等不适的人群；

禁忌症：咳嗽、气喘而长期不愈者慎用或禁用；

操作：要点一是刮痧板与刮痧部位成45~90°，从内至外或从上至下刮拭；要点二是每个刮痧部位刮痧时间不超过3分钟；要点三是皮肤发红、出痧即停；要点四是相同部位每周刮痧少于2次。常见头痛、喷嚏者，适量涂抹凡士林于脖子后面左右两个大筋，选用刮痧板凹陷一侧，紧挨两个大筋从上往下刮拭。常见下肢静脉曲张者将凡士林涂抹于两侧肌肉，选用刮痧板凹陷一侧，紧挨肌肉从下往上刮拭。

2中药外敷：

适应症：风湿性关节炎、妇科经行疼痛；

禁忌症：关节扭错、皮肤生疮、生疥等人群；

操作：要点一是将小茴香、艾叶或生姜、花椒等选取2~3种，晒干研末，将药袋填充至适合于压敷关节；要点二是将盐块或石头适度炒热，放置于盐袋当中：要点三是用盐袋加热药袋，将药袋被加热的一面贴于疼痛关节处，再将盐袋压在药袋上面，以保持药袋温度；

3.艾灸

适应症：伤风、伤寒感冒，久病或年老体弱者；

禁忌症：患有胆结石、肾结石的人群；

操作：要点一是距离皮肤3厘米或三横指处点燃艾灸条；要点二是保持高度，艾条倾斜施灸；常用雀啄灸、回旋灸、温和灸三种艾灸方式。要点三是每个施灸部位不超过15分钟；常见胃酸、胃胀患者，取穴“足三里”施灸，两侧各15分钟。常见经行疼痛患者，选取“关元”施灸15分钟。

4.拔罐

适应症：伤风寒、伤风湿初起而见脖子、肩背、腰部不适者；

禁忌症：内脏不适而见肩背、腰部不适的人群；

操作；要点一是抽气使罐体吸附皮肤，并防治吸附皮肤过深；要点二是每个拔罐部位拔罐时间不超过10分钟，超过30分钟则损伤身体；要点三是针对疼痛可选取3~9个部位拔罐。

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